Bạn không hề đơn độc: Có 20% các ông bố bà mẹ của trẻ 3 tuổi và 42% bố mẹ các bé 4 tuổi phàn nàn về sự biếng ăn của con mình.
Nếu con bạn ăn ít hơn những đứa trẻ khác, bạn đừng bận tâm. Nếu con bạn vẫn phát triển bình thường thì bạn không có gì phải lo lắng.
Con bạn hầu như không đói, thật vậy!!! Bọn trẻ sinh ra với bản năng sinh tồn, điều đó khiến cho ,nếu như có thể, thì bé chỉ ăn đúng cái và đúng lượng mà co thế bé cần. Do đó nên chấm dứt “chế độ độc tài” bên bàn ăn của bạn. Hãy để cho trẻ tự quyết định nó sẽ ăn gì. Ngòai ra, dạ dày của trẻ nhỏ hơn của người lớn rất nhiều nên khẩu phần ăn của chúng nhiều nhất chỉ bằng một nửa của người lớn mà thôi.
“Chiến tranh” trên bát ăn thường xảy ra nhất với bé khi lên 2 lên 3 tuổi và rất hiếm khi thật sự liên quan đến sự ăn uống. Bởi vì trẻ ở lứa tuổi này đã bắt đầu muốn khẳng định mình. Bé đã để ý thấy những gì nó làm, nó nói đều có tác động đến những người xung quanh. Giờ đây bé muốn thử “tự vệ”. Bạn hãy cố gắng đừng để lộ ra là bạn muốn bát ăn của bé phải sạch trơn. Dần dần rồi bé sẽ hiểu ra rằng nó không chỉ để mẹ vui, mà vì để không bị đói. Sự biếng ăn của trẻ, đôi khi lại xuất phát từ những nguyên nhân khác. Thông thường khi nấu nướng, bạn chế biến món ăn theo khẩu vị của mình. Nghĩa là bạn nấu món ăn mà chính bạn thích. Nhưng biết đâu, bé lại có khẩu vị hòan tòan khác và cái món “chủ lực” của bạn thì bé lại ghét cay ghét đắng?
Vậy thì, làm thế nào để trẻ thích ăn đây??? Hay ít ra cũng không sợ ăn???
1. Bạn chỉ nên gợi ý cho bé ăn khi nó đã đói. Trẻ em thường chối bỏ thức ăn chẳng qua ví chúng chưa kịp đói. Em bé lười ăn của bạn hình như không bao giờ thấy đói? Cũng có thể do bạn đã không cho bé cơ hội ấy chăng? Bạn hãy thử vài ngày liền không liên tục ép bé ăn. Hãy đợi để tự bé nhắc đến bữa ăn.
2. Khi đã quan sát được lúc nào bé thường thấy đói, bạn hãy cho bé ăn vào những giờ cố định. Vì sao? Vì trẻ em thich cuộc sống điều độ.
3. Hãy giảm số bữa ăn. Một đứa trẻ 3 tuổi thực sự không cần đến 5 bữa ăn mỗi ngày. Giữa bữa sáng và bữa trưa, thay vì cho bé ăn cháo hay một lưng chén cơm, bạn hãy cho bé ăn một trái chuối hay miếng đu đủ, có thể sau đó bé sẽ ăn trưa một cách ngon lành.
4. Hãy giảm những bữa ăn vặt. Bạn hãy thử xem trẻ có ăn vặt hay không? Vài cái kẹo, một gói bim bim, tưởng như không là gì cả nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sự ngon miệng của trẻ.
5. Hãy giảm khẩu phần ăn của trẻ. Một chén cơm đầy thực sự chẳng có hiệu quả gì trong việc kích thích sự thèm ăn của bé. Trái lại, nó sẽ làm bé sợ và ngán. Vấn đề sẽ hòan tòan khác nếu như trước mặt bé là một miếng thịt nho nhỏ, một tí xíu cơm và vài muỗng canh. Bấy nhiêu ấy thức ăn bé hòan tòan có khả năng ăn được, cũng như chừng ấy thức ăn cũng đủ làm no bụng một đứa trẻ 2 tuổi.
6. Hãy quan tâm đến tính đa dạng của các món ăn. Nếu ngày nào bạn cũng dọn cho bé món trứng đúc thịt, thì chẳng có gì ngạc nhiên khi nó không muốn ăn. Nếu bữa sau, bạn cho bé một khúc cá rán hay một bát súp sườn hầm khoai tây, củ cải, bạn sẽ thấy là ít ra thì bé cũng thử.
7. Bạn hãy cố gắng để các món ăn bày lên bàn trong thật màu sắc và ngon lành. Bên cạnh những búp súp lơ trắng là những cánh hoa cà rốt màu cam rực, bên cạnh những khúc đậu đũa xanh có cà chua đỏ,… Một sáng kiến rất hay là món salad thập cẩm: cà rốt, ớt ngọt, giá đỗ, khoai tây, dưa chuột,…
8. Hãy để cho bé tự chọn. Trước khi nấu ăn, bạn hãy hỏi bé: “Con thích ăn gì nào?” và đưa ra một thực đơn mà bạn có thể làm để bé chọn. Có thể bé sẽ chẳng chọn gì cả, biết làm sao được! Nhưng cũng có thể bé sẽ thích một món nào đó.
9. Hãy chấp nhận một số ý thích trái khóay của bé. Nếu bé nhất định đòi uống sinh tố cà chua với cam, bạn đừng lấy điều đó làm bực mình, hãy làm cho bé. Đó chẳng qua chỉ là khẩu vị. Nếu bé chỉ thích bánh mì kẹp hình tam giác hay uống sữa bằng ống hút, bạn cứ chiều theo ý thích của bé, chắc chắn rồi đến lúc bé sẽ chán.
10. Đừng ép bé ăn cái mà bé không thích. Thay vì thịt, bạn có thể cho bé ăn trứng, cá hoặc giò, xúc xích. Nếu bé sợ rau, thay vì bực bội, bạn hãy cho bé ăn thêm trái cây.
11. Bạn đừng cố giấu những thứ bé không thích ăn vào các món ăn. Vì chắc chắn bé sẽ phát hiện ra và sẽ không chịu ăn gì nữa. Và sẽ rất nguy hiểm nếu bạn làm bé ghét chính cái món mà trước đây bé thích.
12. Bạn có thể dùng chiến thuật “bình mới rượu cũ”. Thay vì cho bé ăn thịt với cơm, bạn kẹp thịt vào bánh mì. Bạn có thể cho canh vào ly / tách như một thứ đố uống thay vì trong chén như thường lệ. Bạn thử xay trái cây rồi cho vào ngăn đá cho đông sệt lại, có thể bé sẽ thích hơn.
13. Chỉ cho bé uống sau bữa ăn, chứ không thể vừa ăn vừa uống, đặc biệt là trước bữa ăn. Nếu như trước bữa ăn dạ dày bé xíu của bé đã được làm đầy bằng nước ngọt thì đương nhiên là xuất ăn sau đó của bé không có quyền cư trú trong đó nữa rồi.
14. Cứ để bé ăn lâu như nó thích. Việc bé nhẩn nha cả buổi trưa không có nghĩa là bé biếng ăn. Có thể việc tự ăn là quá khó với bé; thậm chí cả khi bạn thấy bữa ăn dường như không bao giờ kết thúc, thì cũng đừng tỏ ra sốt ruột. Bé chỉ cần biết là bạn muốn nó kết thúc bữa ăn, nó sẽ đẩy chén cơm ra xa ngay. Bởi vì điều đó dễ hơn so với việc xúc cơm cho vào miệng, rồi phải ngậm, nhai, nuốt.
15. Các bạn hãy cùng ngồi ăn bên bàn ăn gia đình. Ngồi ăn một mình thật buồn chán. Nếu bố kể chuyện có một con chim đến làm tổ trong vườn nhà thế nào, mẹ thì kể một chuyện vui khi đi chợ,… Thế là bé vừa ăn vừa dỏng tai nghe, quên khuấy cái chén cơm đàng ghét mà bé đang cố nuốt.
16. Bạn đừng bón cho bé, hãy để cho bé tự ăn. Phần lớn trẻ 2-3 tuổi sẽ ăn nhiều hơn nếu mẹ để chúng tự ăn. Nếu mẹ cứ bón mãi, dần dần bé nhận thấy rằng ăn đúng là một việc khó chịu, chẳng khác gì gội đầu hay uống thuốc, cũng là mẹ làm cho bé. Hãy làm sao để bé cảm thấy răng được ăn là niềm vui, giống như chơi một trò chơi vậy.
17. Bạn nên biết rằng “không” là một câu trả lời cần thiết. Không bao giờ ép bé ăn thêm muỗng cơm cuối cùng. Nếu bé nói rằng nó đã no rồi, bạn hãy để bé đặt chén xuống, còn bạn không bình luận gì về chuyện đó.
18. Hãy để bé cùng tham gia nấu nướng. Bé sẽ thấy rau muống mà bé tự tay nhặt, hay món thịt mà bé tự tay trộn gia vị sẽ ngon hơn rất nhiều.
19. Bạn hãy quan tâm đến không khí của bữa ăn. Sự vội vã, lộn xộn, những xung khắc hàng ngày giữa bố mẹ sẽ làm bé ăn mất ngon.
20. Bé không nhất thiết phải ăn hết khẩu phần ngay một lúc. Bạn hãy thử chia nhỏ khẩu phần của bé, ví dụ bé có thể ăn bữa giữa buổi sau lúc đi dạo, hoặc một chén cháo nhỏ trước lúc bé ra sân chơi với các bạn. Có thể không khí trong lành sẽ khiến cho món thịt bò xào mà bé rất ghét trở nên ngon hơn.
