Thời gian tốt nhất cho chăm sóc sức khoẻ

Nên ăn vào trước bữa ăn khoảng 1 tiếng, rất có lợi cho hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể, phòng bệnh tốt, chống ung thư. Ăn hoa quả sau bữa ăn thì chất đường trong hoa quả không hấp thụ kịp, dẫn đến khó tiêu, gây khó chịu, mất tác dụng của hoa quả.

Đánh răng: Tốt nhất đánh răng sau bữa ăn từ 3 – 4 phút vì đây là thời gian vi khuẩn phân huỷ thức ăn sinh ra chất chua làm hỏng men răng.

Chăm sóc da mặt: Từ 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng hôm sau, lúc này là quá trình trao đổi chất của lớp da, rất có hiệu quả đối với các mỹ phẩm dưỡng da, chăm sóc, bảo vệ da.

Mở cửa sổ: Vào buổi sáng từ 9-11h, buổi chiều từ 14-16h là thời gian thông thoáng khí tốt nhất.

Đi dạo: Sau bữa ăn từ 45 phút đến 1 tiếng. Đi khoảng 20 phút với tốc độ 5 km/h, rất có lợi cho việc giảm béo vì lúc này calo bị tiêu tốn nhiều nhất.

Tắm rửa: Tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ, tắm nước nóng từ 35 – 45^oC làm các cơ xương thư giãn, hệ tuần hoàn máu lưu thông nhanh, tạo giấc ngủ tốt.

Ngủ: Ngủ trưa tốt nhất là sau giờ ngọ (12h. Lúc này, các cơ quan cảm giác giảm tác dụng, rất dễ ngủ. Buổi tối từ 22h-23h vì sau từ 1-2 tiếng, con người mới chìm sâu vào giấc ngủ và từ 24h-3h sáng hôm sau là thời gian ngủ ngon nhất, sâu giấc nhất.