Thực đơn ăn bổ sung (ăn dặm) cho trẻ từ 2-3 tuổi
Số bữa ăn trong ngày của trẻ:
- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.
- 2 bữa: cháo hoặc súp, bún, phở, mỳ, sữa
- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ
Một số điều cần lưu ý:
- Trẻ vẫn cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.
- Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.
Lượng thực phẩm trong ngày:
- Gạo tẻ : 150 - 200g nếu ăn bún, mỳ, phở thì rút bớt gạo đi
- Thịt mỗi bữa 10g
- Rau xanh: 150 - 200g
- Sữa: 400 - 500 (cá , tôm): 120 - 150g chia 4 bữa mỗi bữa 30 - 40g
- Dầu mỡ : 40g ml
Mẫu thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi
Giờ | Thứ 2,4 | Thứ 3, 5 | Thứ 6,CN | Thứ 7 |
6h | - Sữa đậu nành (bò): 200-250ml - Bánh mỳ : 1/2 cái | - Cháo thịt lợn: (1 bát con) - Chuối tiêu: 1 quả. | - Phở thịt bò: (1 bát con) - Đu đủ: 200g | - Cháo thịt gà: 1 bát con. - Quýt ngọt: 1 quả |
11h | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Đậu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp - Canh cua mồng tơi rau đay - Chuối tiêu:1 quả | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Thịt viên sốt cà chua - Canh rau ngót nấu thịt nạc - Quýt ngọt: 1 quả | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Trứng trộn thịt rán - Canh cá nấu chua - Rau muống xào - Dưa hấu 1 miếng (200g) | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Cá sốt cà chua - Canh cải nấu tôm - Xoài chín: 200g |
14h | - Súp thịt bò khoai tây | - Sữa: 200-250 ml - Bánh ga tô nhỏ: 1 cái | - Cháo tôm | - Cháo lạc+ bí đỏ |
18h | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Thịt bò xào giá - Canh rau ngót nấu thịt - Hồng xiêm: 1 quả | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Thịt nạc vai băm rim nước mắm - Canh cải nấu cá - Chuối tiêu: 1 quả | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Trứng sốt cà chua - Canh cua rau muống - Quýt ngọt 1 quả | - Cơm nát: 2 lưng bát con - Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ) - Thịt nạc xào su su - Đu đủ:200g |
20h | - Cháo trứng | - Cháo gan (gà, lợn) | - Sữa (bò, đậu nành): 200ml | - Cháo lươn |
