Thực phẩm làm đẹp

1. Táo và giấm làm từ táo:

Bên cạnh đặc tính làm lành vết thương rất hữu hiệu, loại giấm được chế biến từ táo còn có tác dụng làm cho da mềm mại vì giúp loại bỏ được các tế bào chết. Ngoài ra, ăn táo tươi còn giúp làm tan mỡ và hỗ trợ tiêu hoá rất tốt.

2. Cà rốt:

Đây là loại thực phẩm giúp duy trì lớp biểu bì ngoài cùng trên da để ngăn ngừa những vết nhăn trước tuổi.

3. Phô mai:

Để có một nụ cười rạng rỡ, hãy them từ 1-2 lát phô mai cứng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Phô mai giúp ngăn chặn sự hìnht hành vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa sâu răng.

4. Trái cây có vị chua:

Có tác dụng giữ cho các tế bào da lien kết chắc chắn với nhau bằng cách hình thànhc ác lớp collagen. Collagen không thể them vào trên da một cách cục bộ. Đó chính là lý do vì sao các loại trái cây và nước ép trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày.

5. Tỏi:

Giúp bạn chống lại những nếp nhăn và phục hồi các mô.

6. Sữa chua không béo:

Cung cấp một lượng lớn canxi, giúp hàm răng sáng bóng và không bị sâu.

7. Khoai lang:

Vitamin A là một thành tố chống nếp nhăn hữu hiệu, và khoai lang chứa rất nhiều loại vitamin này. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp da tươi sang và mịn màng hơn nhiều.

8. Cà chua:

Cà chua giàu vitamin A, vitamin C và Kali giúp cho làn da của bạn sáng mịn màng.

9. Mầm lúa mạch:

Nếu bạn muốn loại bỏ mụn nhọt một cách nhanh chóng và hữu hiệu nhất, hãy thêm vào chế độ ăn hàng ngày một muỗng canh mầm lúa mạch. Bạn có thể pha lẫn với ngũ cốc, sữa chua và phô mai.

10. Rau xanh:

Dùng ít nhất từ 3-5 khẩu phần một ngày, trong đó có một phần là rau sống.

11. Thịt:

Không dùng nhiều hơn 300g một ngày và nhớ lọc bỏ bớt mỡ trong thịt. Thay đổi thường xuyên giữa thịt heo, gà, bò… Và nên nhớ hãy dùng ít nhất một món cá một ngày.

12. Trái cây tổng hợp:

Hai đến ba khẩu phần một ngày (một phần khoảng ½ đĩa nhỏ trái cây cắt miếng).

13. Sữa:

Ít nhất là 300ml/ngày.

14. Chất béo:

Nước sốt trộn xà lách, dầu ăn, bơ, mayonnaise… hạn chế chỉ dùng tối đa 2 muỗng một ngày./.