Ý nghĩa chương trình
Chương trình đặt mục tiêu phát động lối sống năng động, lành mạnh, nhằm giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh loãng xương, giảm tỷ lệ gãy xương và bảo vệ sức khoẻ cộng đồng.
Hãy là một tình nguyện viên bằng cách phổ biến 2 cách phòng ngừa loãng xương quan trọng
Cung cấp Canxi và Vitamin D theo nhu cầu: Canxi có thể được cung cấp từ các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, hải sản và thuốc bổ sung canxi. Lựa chọn 1-3 viên canxi sủi 500mg là cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho một ngày (cần chọn sản phẩm tốt, uy tín và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng). Vitamin D có thể được cung cấp bằng cách phơi nắng sớm ít nhất 15 phút mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện những môn thể thao hoặc động tác phù hợp với độ tuổi và thể trạng. Tham khảo bài tập được võ sư Hồ Tường thiết kế riêng cho chương trình và đã được Hội Loãng Xương chứng nhận giúp giảm nguy cơ loãng xương.
Bài tập “Corbiere” – Giúp ngăn ngừa loãng xương.
Bài tập tập thể dục được thiết kế riêng cho chương trình “Phát động hàng triệu phụ nữ Việt Nam nói không với loãng xương” bởi võ sư Hồ Tường và Hội Loãng Xương TP.HCM chứng nhận giúp giảm nguy cơ loãng xương.
Bài tập sẽ giúp cho người tập:
- Dẻo dai, chắc khỏe ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
- Giúp cơ thể vững chắc, cân bằng, giảm nguy cơ gãy xương do té ngã.
Bài tập đơn giản và chị em phụ nữ có thể tự tập tại nhà mỗi ngày 15 phút.
