Làm gì khi bạn stress
Nghiến răng, nhai nhóp nhép: Nhai những loại thức ăn nghe ròn tan như bắp rang, cà rốt giúp làm giảm căng thẳng thần kinh. Thông thường khi bị stress, hầu hết mọi người thường hay nghiến răng, xiết chặt hàm hay nheo mắt…gây nên tình trạng căng các cơ mặt và tạo cảm giác khó chịu, không thoải mái.
Vẽ bất kỳ hình gì bạn thích: Vẽ sẽ kích thích phần não trái của bạn được nghỉ ngơi theo hướng sáng tạo. Đây cũng là phần não được xem là “công cụ” đắc lực trong quá trình làm việc của bạn. Vẽ giúp não trái tạm thời nghỉ ngơi, lơ là khỏi những áp lực nặng nề của công việc và thảnh thơi vào một lĩnh vực khác.
Cất giữ một búp bê nhỏ trong túi: Mỗi khi nhìn vào chú búp bê nhỏ mặt cười này, bạn sẽ được nhắc nhở rằng cuộc sống này thật ra không quá căng thẳng và nghiêm trọng như bạn nghĩ. Hãy nghĩ về những khoảng thời gian vô tư của bạn thời thơ ấu, những nét hồn nhiên vui đùa và hãy nghĩ về những cảm giác êm đềm mỗi khi bạn mệt mỏi.
Cầm một hòn đá chặn giấy hay bất kỳ một vật dụng nào trên bàn: Tập trung vào chất liệu , hoa văn cũng như màu sắc, sức nặng của nó trong lòng bàn tay bạn. Trong lúc đó hãy hít thở thật sâu và thở ra chậm.
Chà hai tay vào nhau: Hai bàn tay của bạn có lạnh hơn khi bạn đang lo lắng. Khi bị stress, cơ thể hạn chế sự lưu chuyển của máu. Vì vậy, hãy ma sát hai bàn tay vào nhau cho chúng ấm dần lên hoặc nhúng tay vào nước ấm. Chúng sẽ giảm căng thẳng tức thì.
Dùng lược: Chải vào bàn tay, cổ tay, cánh tay và kéo dài tận vai sẽ kích thích các vùng huyệt trên tay, giúp thư giãn thần kinh.
Sắc màu: Các nghiên cứu cho rằng, màu sắc giúp thư giãn, hạ huyết áp, giảm stress.
