Giúp con giảm béo
Việc chữa chứng suy dinh dưỡng dễ hơn nhiều hơn so với chữa béo phì, trong đó ngoài các nguyên nhân do di truyền thì phần lớn trẻ bị béo phì là do chế độ ăn uống không hợp lý. Ngoài yếu tố hình thức những bà mẹ lại không biết rằng hậu quả của chứng béo phí không hề nhỏ chút nào. Trẻ bị béo phì thường chậm chạp, vụng về và hay bị bạn bè chế giễu Theo thống kê khoảng 80% trẻ béo phì sẽ không thoát khỏi các bệnh nguy hiểm như viêm khớp, tim mạch, tiểu dường, cao huyết áp, rối loạn lipid,...
Ở trẻ, dễ bị mập nhất là dưới một tuổi và sau dậy thì, với hai giai đoạn nhạy cảm là: trong 2 năm đầu và từ 4 đến 11 tuổi.
Nguyên tắc chung trong điều trị béo phì ở trẻ:
Cần tìm hiểu sở thích về thực phẩm của trẻ để thực hiện chế độ ăn cho phù hợp, tránh tình trạng bắt trẻ ăn toàn những thứ chúng không thích hay ngược lại.
Thực phẩm cho trẻ mập vẫn cần đủ năng lượng, chất dạm, chất béo, vitamin, muối khoáng theo nhu cầu để khôngkìm hãm sự tăng trưởng của trẻ. Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn chay.
Nên dùng sữa gầy cho trẻ, hạn chế dùng sữa nguyên kem. Sữa đặc có đường cần được thay bằng sữa tươi hoặc sữa bột.
Không để trẻ quá đói hoặc bỏ bữa, vì như vậy, trẻ sẽ ăn bù vào bữa sau, rất dễ gây tích lũy mỡ.
Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thức ăn giàu chất xơ như khoai, bắp, mì sợi thay cho các đồ quay, rán, chiên, xào.
Tránh các loại nước ngọt có ga, nên uống nước ép trái cây, không nên uống các loại nước ngọt có pha hương vị trái cây.
Tránh cho trẻ nhai kẹo cao su vì nó làm như vậy lúc nào cũng muốn nhai.
Không tích trữ những đồ ăn giàu năng lượng trong nhà, chỉ để các loại trái cây có nhiều nước và ít ngọt như mận, bưởi, táo, dưa leo...
Tăng cường cho trẻ vận động. Ngoại trừ việc cho trẻ đi tập thể thao, bạn còn có thể khuyến khích trẻ tự thu dọn đồ, leo lên leo xuống cầu thang, xách nước tưới cây... để tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Hạn chế cho chúng xem ti vi, video, chơi điện tử hay ngồi một chỗ quá lâu.
