Làm thế nào để con “Đi ngủ” đúng giờ?

Bạn cần đảm bảo con đi ngủ vào một giờ cố định mỗi tối. Con trẻ cảm thấy an toàn và ngủ ngon hơn khi trẻ em có giờ đi ngủ và những thường lệ ổn định. Ngủ đúng giờ sẽ giúp trẻ ngủ đủ.

Cuối tuần, bạn không nên cho con ngủ muộn hơn ngày thường 1 giờ. Bởi nếu tối thứ bảy ngủ muộn, giờ giấc của bé sẽ thay đổi và ảnh hưởng tới sáng thứ hai. Nếu bạn cảm thấy cần thiết, bạn có thể chuẩn bị những hoạt động hấp dẫn vào các buổi sáng cuối tuần để con bạn hứng thú và trèo ra khỏi giường.

Cố gắng hạn chế các hoạt động mạnh, xem ti vi, các trò chơi điện tử và trò chơi vi tính trước giờ đi ngủ một hoặc 2 tiếng. Trong khoảng thời gian đó, bạn nên cho bé tham gia các hoạt động nhẹ nhàng, bé sẽ không bị kích động và dễ ngủ hơn.

Trước khi đến giờ đi ngủ 5 phút, bạn nên nhắc con “Còn 5 phút nữa (hoặc: khi nào đồng hồ tới số X), con sẽ đến giờ đi ngủ”. Khi bạn nhắc trước, bé sẽ chủ động sắp xếp để hoàn thành nốt công việc hoặc trò chơi của bé.

Tạo những công việc thường lệ trước giờ đi ngủ như đọc truyện, hát hoặc nói chuyện với cha mẹ.

Quan tâm tới các nhu cầu về thể chất để bé không còn lý do gì để trèo ra khỏi giường. Bạn đảm bảo rằng bé mặc quần áo ngủ thoải mái, có mang theo chiếc chăn hoặc con thú yêu quý của mình.

Một số trẻ muốn uống nước trước giờ đi ngủ, bạn có thể lấy cho bé uống. Sau đó, bạn hỏi con “Con còn muốn gì nữa không?” Nếu trẻ không còn yêu cầu gì nữa, bạn có thể nói với con “Vậy đến giờ đi ngủ”.

Nếu anh chị lớn của bé được phép đi ngủ muộn hơn bé, các anh chị cần tham gia các hoạt động tĩnh và yên lặng để tránh kích thích bé.

Nếu bé ngủ riêng phòng, bạn hãy ra khỏi phòng bé trước khi bé thức để bé học cách tự ngủ.